содержание и инструменты
Изучите
Роль глюкозы в пищевом поведении
Этапы работы с пищевым поведением
Ведение дневника пищевого поведения
Постановка цели в работе с пищевым поведением
Освоите
Гликемический индекс
Избыточный вес
Дневник питания
Целеполагание
На практике
• Заведете дневник питания, проработаете цель и определитесь с типом физической активности.
содержание и инструменты
Изучите
Причины избыточного веса
Здоровые отношения с едой
Признаки деструктивного отношения к пище
Психологические причины деструктивных отношений с едой
Освоите
Физиология голода
Здоровые привычки
Негативное отношение к еде
Эмоции и еда
На практике
• Научитесь работать с эмоциональным голодом. Поработаете с дневником мыслей.
содержание и инструменты
Изучите
Возникновение страха употребления пищи
Способы борьбы со страхом
Эволюция отношения человека к еде
Влияние процесса социализации человека на пищевое поведение
Влияние убеждений на питание
Освоите
Первые признаки расстройств
Борьба со страхами
Влияние внешних факторов
Сила убеждений
На практике
• Поработаете с истоками формирования ограничивающих убеждений. Выявите альтернативные решения для формирования новых поддерживающих убеждений.
содержание и инструменты
Изучите
3 стадии работы с психологическими причинами
Работа по восстановлению чувствительности
Работа с саморегуляцией
Выстраивание здорового отношения к еде через определения себя, своего места и роли в обществе
Освоите
Психология питания
Чувствительность
Саморегуляция
Кризис личности
На практике
• Выполните упражнение на осознание страхов в стройном теле и упражнение на встречу с симптомом и присвоением проекции.
содержание и инструменты
Изучите
Психологическая травма и травматичные события
Воздействие травмы на психику человека
Реакция психики на психологическую травму
Состояние после психологической травмы
Последствия психологической травмы в пищевом поведении
Освоите
Психологическая травма
Психические реакции
Посттравматическое состояние
Проработка травмы
На практике
• Выполните технику работы с травмами.
содержание и инструменты
Изучите
Чувства вины и стыда как одни из главных последствий травмы
Влияние чувства вины на пищевое поведение
Пищевое поведение и чувство стыда
Работа с токсичным стыдом и чувством вины
Телесные симптомы стыда и вины
Освоите
Чувства и питание
Последствия травм
Токсический стыд
Телесность
На практике
• Выполните 3 упражнения по избавлению от токсичного стыда и вины.
содержание и инструменты
Изучите
Взаимосвязь срывов и деструктивного пищевого поведения
Суть и причина срыва
Способы минимизации срывов
Алгоритм действий в момент срыва
Освоите
Переедание
Симптоматика
Причины срывов
Проработка срывов
На практике
• Поработаете со срывом, выполнив упражнение “Профилактика срывов”.
содержание и инструменты
Изучите
Чрезмерная обеспокоенность внешностью
Взаимосвязь пищевого поведения и обеспокоенности внешностью
Работа с бессознательным
Налаживание пищевого поведения при помощи работы с бессознательным
Освоите
Отношение к внешности
Внешность и питание
Контакт с собой
Бессознательное
На практике
• Сделаете упражнение на проработку обеспокоенности внешностью и выполните практику по работе с бессознательным.
содержание и инструменты
Изучите
Личные границы человека
Признаки слабых личных границ
Влияние личных границ на пищевое поведение
Отличия здоровых границ от слабых
Способы формирования здоровых границ
Освоите
Личное пространство
Нарушение личных границ
Здоровые границы
Влияние границ на питание
На практике
• Исследуете личные границы при помощи упражнения на контакт с границам. Освоите технику выстраивания здоровых границ.
содержание и инструменты
Изучите
Влияние нейронных связей на пищевое поведение
Формирование новых привычек пищевого поведения
Способы созданий новых нейронных связей
Пищевое поведение и фиксация веса
Освоите
Строение головного мозга
Нейронные связи
Здоровые привычки
Работа над весом
На практике
• Сделаете медитацию “Стройное тело” Выполните технику встраивания новой роли “Стройный человек”.
«Живое» онлайн общение с преподавателями и наставниками
Доступ к курсу на 3 месяца: интерактивные задания, вебинары и записи занятий
Гибкий график обучения, который вы подбираете сами под себя
Отсутствие дополнительных расходов на транспорт
Возможность совмещать обучение с работой, путешествиями и параллельным обучением
-40%
11 400 ₽
19 000 без скидки 40%
Нажимая кнопку вы даёте свое согласие на обработку ваших персональных данных на условиях и для целей, определенных Политикой конфиденциальности
Более 1000 специалистов-практиков,
которые помогут вам начать карьеру
После окончания курса вы получаете Персональный сертификат
Государственная лицензия от министерства образования, предоставляющая право на образовательную деятельность.
По итогам обучения на курсе вы получаете электронный персональный сертификат.
Диплом выдается при прохождении комплексной программы обучения. Для получения диплома студенту необходимо пройти все занятия в программе без пропусков.